progres siłowy

[...] tam lepsze treningi do podciągania, ale wymagają już wykonywania okolo 10 w serii, więc narazie nie dla ciebie. Zadbaj również o odżywianie, bo od tego będzie w dużej mierze zależeć twój progres siłowy jak i sylwetkowy. W miarę postepu zmień trening na Basic Beginer również z MadBarzz :). Zmieniony przez - youtubecn11 w dniu 2016-06-21 12:56:59

Traktor71 No przeczytałem z tym ,że nie mogę być pewien jaki trening zapewni mi progres siłowy ? wiem może zadaje głupie pytania ale nie orientuje się w tym zbyt dobrze ogólnie tak jak pisałem zależy mi żeby na redukcji nie stracić mięśni lub ewentualnie coś zbudować jeżeli da rade na ujemnym bilansie

rece opadaja... nie mogę być pewien jaki trening zapewni mi progres siłowy ? wiem może zadaje głupie pytania ale nie orientuje się w tym zbyt dobrze Staż treningowy na siłowni: około rok WIEC CO ROBILES DO TEJ PORY?

okej, dzieki za odpowiedzi i czekam na wiecej. splitem cwicze juz... poltora roku? to moze sprobuje fbw. poza tym jeszcze jedno pytanie: ustalilem trening fbw i tam sa podstawowe cwiczena takie jak wyciskanie na skosie wioslowanie, podciaganie itd. te cwiczenia stosowalem przez dlugi czas w splicie i teraz nie wiem czyt bedzie dobrze dalej robic [...]

Stary, ty nie masz dop*****lać bez sensu obciążenia. Tylko robić te ćwiczenia, powoli i z zachowaniem pełnej techniki. Tylko to pozwoli Ci zachować progres siłowy i masowy. Na barki więcej powtórzeń, a nie 8. Ja robię 15-20. Polecam Ci trzymać się przedziału 12+ i skupić się na pracy mięśni, a nie kilogramach. Brzuch to samo. Trochę porób, a nei [...]

[...] ćwiczyć oczywiscie nie do maxów , raz na jakiś czas tylko. Np na 95kg do 100kg aby dobrze to wyciskać bo 100x1 idzie ciężko. Używać można, ale z głową. Na początku przygody z siłownią to polecam jednak rozsądny trening umożliwiający progres siłowy i dobrą technikę a nie kombinowanie jakich patentów użyć żeby wycisnąć większy ciężar ;-)

ok. jak myslisz progres silowy nastapi w miesiac lub 2 ? Pytam optymalnie bo te fbw wyglada calkiem niezle

Ciężko robić progres siłowy,skoro zmieniasz ćwiczenia co 2 tygodnie. Zajrzyj do artykułu podwieszonego "Pierwszy rok treningów" i wybierz sobie plan.Polecam etap 5 lub etap 6(planu możesz przerobić na 3 dniowe).

"Cel treningowy - progres siłowy z utrzymaniem wydolnosci/wytrzymalosci " Nie ma na to złotego środka - tylko odpowiednia organizacja treningowa daje klucz do takich drzwi , ale co jest drzwiami - zawody ? Rozpisz cały rozkład pracy tygodniowej Mata + treningi siłowe + dodatkowa aktywność codzienności ( szkoła , praca itd ... ) pozdrawiam .

[...] łączyc :) sam musisz pokombinowac, bo tak naprawde nie wiem jak jest i jakie masz plany. Chcesz robić jakieś przerwy czy ciagnac ON rok lub dłuzxej i tylko mostki? ten progres siłowy to pod jakies zawody czy tak dla siebie? jak pod zawody to jest limit wagowy. Wiesz ja nie chce jakis harkorów rozpisywac, ale powiem Ci tylko tyle, ze [...]

Pewnie z powodu zaniedbań żywieniowych. Jak dieta kuleje to progresu nie będzie. Na początku był, bo organizm dostał nowe bodźce w postaci treningu, a energię mógł czerpać z tej już zgromadzonej w postaci tkanki tłuszczowej. Stąd też mógł wziąść się progres siłowy jak u poprawienie estetyki sylwetki, ale to moje zdanie i może ktoś jeszcze się [...]

no koleżka właśnie jje tego balkana i ładnie go ruszyło na niskiej dawce,i smaka mi nrobił .Właśnie gregor kiedyś pisał że mulą go orale ,ale chyba po jakimś czasie dał deliktną dawke metki. chce polecieć tyle bo pamiętam że kiedyś na takiej dawce był ładny progres siłowy Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2011-02-19 20:05:16

Taka Kombinacja alpejska jest z racji tego że po prostu nogi nie "rosną" tak samo jak klatka. Jest progres siłowy (przysiad 140x6 i płaska 100x6 przy wadze 80kg .. żaden wyczyn ale osobiście jestem względnie zadowolony) ale jeżeli chodzi o obwody to jest porażka ( udo w obw 60 i klatka 108 więc jestem niżej niż wyścigowy kurczak) I szczerze [...]

szkoda prądu na 6x w tyg. największy progres siłowy zanotowałem przy 3 treningach na tydzień. Trzeba umieć umiejętnie odpoczywać

Up. To jeszcez zalezy np na redu to 7x w tygodniu moze być fajne jako dobitka osatnich 2 miesiecy lub tam 1 miesiaca. Ale tak to racja zajezdzanie organizmu jezeli chce sie zrobic progres siłowy.

Trening powinien się sprawdzić. Aczkolwiek 40kg obciążenia to strasznie mało.Potrenujesz parę tygodni i zacznie brakować ciężaru,a progres siłowy to podstawa przez pierwszy rok treningów. Poza tym stojaki masz?

Dopóki będziesz notował progres siłowy,czyli do pierwszego poważnego zastoju, wtedy zmieniasz jakieś parametry jak np liczba powtórzeń,serii,poszczególne ćwiczenia,dodajesz drugi zestaw itp.

davidooo a jak progres siłowy/masowy ciągle do przodu czy ruszyło i zwolniło ?

mógłby ktoś z tych co brali Halo opisac progres siłowy tzn. ile wyciskali przed cyklem ile po i jakie dawki stosowali oraz czy było to brane solo czy z czymś pozdro

[...] tutaj nie trzeba za bardzo nic zmieniać. Jak masz już jakieś plany treningowe za sobą to taki plan będzie w porządku. Do tego oczywiście musi być dobra dieta żeby zachować progres siłowy i żeby ta masa mięśniowa szła do przodu. Lekka nadwyżka kaloryczna w zupełności wystarczy. Z czasem pozmieniaj ćwiczenia na brzuch i możesz coś dołożyć na [...]